30 marca

[...] z czego pierwsze dwa lata to 80% bieganie, 20% silownia. Od 3 lat mniej wiecej 50/50%. W tym roku 70% silownia, 30% bieganie. Od dwoch lat bardzo dobre odzywianie. Od marca scisla dieta wyliczana do gramow. Sennosci nie odczuwam, chyba ze nie cwicze. Ale im mocniej cwicze i im scislejsza mam diete, tym lepiej sie czuje ogolnie i tym mniej [...]

Xabi Alonso oficjalnie piłkarzem Realu Madryt! Jak poinformowały oficjalne strony Liverpool FC oraz Realu Madryt, Królewscy porozumieli się z Liverpoolem w sprawie transferu Xabiego Alonso. Według madryckich dzienników Marca i AS, Los Blancos zapłacą Anglikom 30 milionów euro za piłkarza, który z klubem ze stolicy Hiszpanii podpisze czteroletni [...]

[...] i długie dystanse . Moje wyniki: -100m: 13,3 -200m: ok.30 -400m: 1.10 -800m: 2.34 -1500m: 5.08 Na poprawę moich wyników mam czas do przełomu marca i kwietnia 2010. Wiem, że mam szanse na uzyskanie tych wyników. Mogę trenować 6 dni w tygodniu. Proszę o solidny wycisk. [...]

Ogromny spadek Polski w rankingu FIFA Z 36. na 56. miejsce spadła reprezentacja Polski w najnowszym notowaniu rankingu FIFA. To najniższa lokata od marca 1998 roku, kiedy była sklasyfikowana na najgorszej w historii, 61. pozycji. Polscy piłkarze nie wygrali żadnego z ostatnich czterech spotkań w eliminacjach mistrzostw świata, remisując z Irlandią [...]

idź w cholere z takimi cyklami, tylko sobie organizm rozpieprzysz... 4 tygodnie ON, odblok po 4 tygodniach znowu ON, bój sie BOGA Masz czas od listopada do marca... Jak już musisz te krótkie ładować to nie krócej niż 6-7 tygodni Taki przykładowy: 1-6 meta 30 ed 1-6 tren 75 e2d 1-7 prop 100 e2d Akurat w tym okresie zrobisz 2 cykle... Zmieniony [...]

No dostaniesz dostaniesz ja za Twoimi fotami muszę czekać do marca,więc Ty tez poczekaj trochę potem możesz mnie porządnie zjechać jeszcze ich nie mam,bo Milena ma...a pewnie skopiuje,żeby upamiętnić moje poślady,bo ostatnio rzadko się widujemy dzisiejszy TRENING poprzedni trening: [...]

Jak beda odbywaly sie zawody młodzików najlepiej w IIpołowie 2010 albo do marca 2011 to niech ktos napisze w miare wczesnie aby sie zglosic Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-11-05 13:30:27

ja na 90 stoję i taką będę utrzymywał jeszcze 2 tyg pociągnę a potem następny od marca Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-11-06 12:50:30

[...] od 4 lat:P 18-19-lat (luty 2x w tyg- oczywiście padaka i olewka potem) 19-20-lat (znowu luty, chyba jakiś "biegacz" zimowy jestem:P -3x na tydzień pod koniec marca- game over.) 20-21 lat (styczen,luty,marzec, połowa kwietia potem z 4x pobiegałem w wakacje- koniec /4x w tyg) 21- < lat (czyli teraz. Luty 3x bieg 30-35min 1x [...]

[...] http://rapidshare.com/files/138359654/UFC_23_Part_2.part7.rar http://rapidshare.com/files/138360497/UFC_23_Part_2.part8.rar UFC 24 - First Defense (10 marca 2000) http://rapidshare.com/files/138364793/UFC_24_Part_1.part1.rar http://rapidshare.com/files/138369131/UFC_24_Part_1.part2.rar [...]

[...] http://rapidshare.com/files/253429855/UFC_67.part6.rar http://rapidshare.com/files/253449312/UFC_67.part7.rar UFC 68: The Uprising (3 marca 2007) http://rapidshare.com/files/253467237/UFC_68.part1.rar http://rapidshare.com/files/253487101/UFC_68.part2.rar [...]

[...] c. Magna power i clout to kreatyny, jak teraz bede bral mono do konca grudnia to chyba kreatyna przez 12 tygodni nie a sensu ale jescze cos wyysle. Jak ktos ma propozycje niech daje Sene ktora kretka wg ciebie jest lepsza? clout czy magna power? Wybral bym jedną z nich na luty i polowe marca. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-12-01 16:30:46

[...] wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na nast cykl mam zamiar jeszce mase robic, wiec skoncze gdzies za 4 miechy(koniec marca). Czy od tego czasu mam sie zabrac za rzeźbę zeby zdązyc z tymk brzuchem? Bo nie ukrywam w tmy roku za***iscie na brzuchu mi zalezy ta rzezba to przede wsyzstkim dla [...]

to tu może dam jakies sprostowanie bo co niektórzy jakby "drwią" z tego co powiedziałem od początku stycznia tego roku do połowy marca z biłem z wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie [...]

Uh spoko, ja nie mam nadwagi: Wiek 14 Wzrost 177 Waga 74 ALe chce wyrzezbic cialo, ale musze zjechac z BF i mam pytanie. Czy przy diecie i treningu areobowym (30 min skaknki w gore ) dam rade zjechac do 12 % z 20% bf do marca ? ... A moze dorzucic do tego silowy trening ?

Nie musze robic przerwy pomiedzy tymi preparatami ? Co mozna ewentualnie dokupic jak bede brał CP. I co dobre na kondycje bo w połowie marca mam zawody gdzie bede machał swoją wagą na klate (25-30 ruchów to przyda sie kondycja :D ) co najlepsze BCAA ? dzięki za dotychczasowe rady Sog for You ;))

[...] regeneracji po treningu i chyba dobre na kondycje ;) Po kazdym treningu jest banan i odzywiam sie regularnie, więc słucham sugesti. Aha, do tych zawodów czyli tak do połowy marca nie koniecznie chce tyc;p bo wiecej wagi to wiecej na sztandze ;p Pozniej zas moge nabrac troche masy ;) Zakupów dokonam na tej stronie http://www.nutrifarm.com.pl [...]

[...] wielkich ciężarach na rzecz wytrzymałościówki na dużej liczbie powtórzeń... Więc tak Główny cel to poszerzenie Pleców i rozbudowa bicepsa Plan będzie obowiązywał do końca marca gdyż od Kwietnie planuję ostre cięcie ,redukcje. Prosił bym o pomoc kolegów bo ten typ treningu jest mi troszkę obcy... Poniedziałek Klatka + Nogi Wyciskanie Klasyczne [...]

[...] :P :) i ładny brzuszek się pokazał - nie chce się zalać więc myślę o utrzymaniu bilansu dodatniego (+300) i nie więcej - nie będzie to za mało ? miałem w planach pod koniec marca zwiększyć na (+600). Trenuje - 2 miesiące redukcja - tydzien roztrenowanie - 2 miesiące masa - tydzień roztrenowanie - 2 miesiace redukcja bla bla bla... właśnie [...]

[...] trening dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min sauny) i lecimy z wagą do około 65 kg :D mam nadzieje że do marca się uda:] dziś waga rano mi pokazała 76kg, więc muszę spalić 11kg,no ewentualnie do 69kg ale nie będę z tego zawodolony :D,bo jak dojde do 65 to chce potem sobie te 4 [...]